おはようございます、こんにちは！

先日台風が来て、また次の台風が来てと大変な1週間でしたね！その影響で急に寒くなったり、また暑くなったりして、気候に振り回される季節になってきましたね。体調に気を付けてお過ごしください。

みなさん、「寒暖差疲労」というのを聞いたことがありますでしょうか？ちょうどこの時期に多い、謎の疲労感、もしかしたらこれかもしれません。

ぼくもこの言葉を聞いて、なるほどな～と思う事があったので、書かせてもらいます。

寒暖差疲労とは、「気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の機能が乱れることで生じる心身の疲労」です！疲れ以外の症状に、肩こり・頭痛・目眩・食欲不振・下痢・イライラ・気分の落ち込みなどなど、、

ちょっと話は変わりますが、今の時期エアコンを使うと思います。何度も付けたり消したりしたら、エアコン本体に負担がかかりますよね。ましてや極端な話、寒いと暑いが交互に来て、冷房⇄暖房の切り替えを繰り返したら、もっともっと負担がおおきくなりそうですよね。

効き目が悪くなったり、故障したりと、、

この時期！同じような負担が体のなかでも起こっている、かもしれません！

エアコンと同じようなことが！

体の話に戻りますが、、

「冷房⇄暖房」の切り替えのようなものを、「交感神経と副交感神経」が担っているのです。2つが調整し合い、それぞれの臓器や組織に働きかけ、体温を調整したり、体を活発にしたり、落ち着かせたりします。外気温によってもその働きが左右されるので、今の時期はとても過剰に働きやすいです。

これの厄介なところは、エアコンみたいにリモコンで操作しているのではなく、体が勝手に反応しているということです！ですので調整が難しく、体調を壊しやすいです。

対策には、

・しっかりとした休息を取る

・十分な栄養を摂る。

・適度な運動をして、環境の変化に適応しやすい体を作っておく。

・生活リズムを乱さない。(起床時間、食事時間など)

これから急速に寒くなり、もっと体調を壊しやすい時期に突入します。

できる準備をして、一緒に乗り越えましょうね＼(◎o◎)／

LEAF　理学療法士　長谷川